După câteva minute de social media, se întâmplă acest lucru – Neurologul Andrew Huberman

Ascultați un cuvânt scurt și folositor al neurologului Andrew Huberman care ne explică ce se întâmplă după câteva minute de social media.

Vizionare plăcută! (după clip aveți podcastul și transcriptul)

(pentru o vizionare optimă vă rugăm întoarceți celularul sau tableta pe orizontală înainte de a porni clipul)

Powered by RedCircle

Chris WILLIAMSON: Cât de declanșatoare de dopamină sunt telefoanele noastre?

Dr. Andrew HUBERMAN [cercetător în neuroștiințe]: Bună întrebare! Adesea auzim că social media oferă puseu după puseu de dopamină… Când intrăm pe social media pentru prima dată sau după o perioadă lungă de timp, cantitatea de dopamină eliberată, credem că e destul de substanțială. Este ceva nou… Amintiți-vă! Dopamina e adusă de noutate, surpriză și de senzația că suntem pe un drum interesant. Cam asta este dopamina. Ne pune în stări de anticipare, de așteptare, de căutare etc., aproape întotdeauna pentru lucruri din afara limitelor pielii noastre.

Doar pentru a contrasta, poate pentru o discuție viitoare, serotonina face opusul. Când e multă serotonină în creierul și corpul nostru, de obicei ne face să ne simțim satisfăcuți, mai liniștiți și mai confortabili cu ceea ce avem în sfera noastră imediată și în interiorul nostru: confortul unei mese bune, mâncarea pe care o ai… Dopamina însă te ține în priză. Dacă te uiți la cineva care e drogat cu cocaină sau metamfetamină, e mereu vorba de urmărire, pentru că e un drog foarte dopaminergic. Dacă te uiți la cineva care ia un drog, și nu sugerez ca oamenii să facă asta, dar asta crește serotonina (să spunem că pentru o serotonină selectivă se ia un inhibitor – Prozac, Zoloft, etc.)

Efectele secundare ale acestor medicamente, dacă dozele sunt prea mari, sunt lipsa poftei de mâncare, lipsa libidoului, un fel lipsă de chef de viață, așa că vor ajusta doza mai jos. Asta pentru că acestea sunt medicamente serotoninergice. Deci, în general, când suntem în căutarea unor lucruri, dopamina este destul de mare, așa că… acum trebuie să-mi reamintiți întrebarea… pentru că eu am vorbit despre dopamină și serotonină…

Chris WILLIAMSON: Telefoane mobile.

Dr. Andrew HUBERMAN: Da…. mobilele. Iertați-mă! Chestia cu telefoanele mobile e că atunci când le folosești prima dată… să zicem că nu ai Wi-Fi în avion, sau ceva de genul ăsta, și aterizezi, poate fi destul de stimulativ, poți obține multă dopamină. „Oh, iată asta…” „Oh, iată aia…”, dar foarte repede, când derulezi pe rețelele sociale, nu mai primești noutatea, dar continui să o faci, deși aproape că nu mai știi de ce o faci. În acel moment se schimbă în ceva, care seamănă cu un comportament obsesiv-compulsiv, unde putem defini un comportament obsesiv-compulsiv, în care obsesia duce la o constrângere. Obsesia este un gând, iar constrângerea este un comportament, dar punerea în practică a compulsiei servește doar la creșterea obsesiei. Asta e foarte diferit de a fi obsedat de mâncare sau obsedat de curățenie.

Chris WILLIAMSON: Nu există răsplată…

Dr. Andrew HUBERMAN: Exact! Nu ai o ușurare a anxietății lăsându-te pradă pornirii. Prin comportamentele OCD (tulburări obsesiv-compulsive), cum ar fi scroll-ul pe rețelele de socializare, dopamina scade rapid și apoi constați că ești doar absorbit… și cu toții am fost acolo. Derulezi și te întrebi: ”De ce fac asta? Nici nu e așa de interesant…” Algoritmii social media sunt foarte inteligenți și nu vreau să-i demonizez, îmi oferă o mulțime de avantaje, petrec mult din viața mea pe social media, dar algoritmii încorporați, folosesc cele cele mai puternice mijloace de a-i face pe oameni să continue să aibă un comportament.

Metoda funcționează și pentru un animal, de altfel. Este recompensa aleatorie intermitentă, pe care nu știi când o primești. Așa că derulezi și derulezi și… apoi vezi ceva. De obicei este ceva foarte intens. Ceea ce într-un limbaj neurologic am numi ”semnal la zgomot”, Așa că, dacă citești niște lucruri interesante: asta a apărut la știri, asta…. și apoi, dintr-o dată, e o revoltă, sau o persoană care a sărit de pe o clădire sau pentru oameni care derulează uitându-se la trupuri, ceva de genul, trupuri vii (sperăm că oamenii nu se uită la cadavre), dar, dacă ceva este foarte tragic, atunci are o atracție gravitațională.

Și atunci se întâmplă că începi să pui sistemul în funcțiune pentru următorul puseu de dopamină care nu știi când va veni. Este exact ca la jocurile de noroc. Așa că, eu privesc social media ca fiind, inițial, foarte dopaminergică. Te conduce la recompensă, surpriză și entuziasm, dar foarte repede se transformă în ceva mai mult ca o tulburare obsesiv-compulsivă și genul de comportamente care, dacă ar fi să ne uităm la noi, prin prisma unui experiment, așa cum am privi un experiment cu animale, am considera că acel animal este bolnav. Dacă ai vedea un animal săpând într-un colț, căutând, căutând… un os, de exemplu… un câine care caută, caută, caută… te-ai gândi: ”Ce trist!” Aștia suntem noi!

Pomelnice online și donații

Doamne ajută!

Dacă aveți un card și doriți să trimiteți pomelnice online și donații folosind cardul dumneavoastră, sau/și să susțineți activitatea noastră filantropică, inclusiv acest site, vă rugăm să introduceți datele necesare mai jos pentru a face o mică donație. Forma este sigură – procesatorul de carduri este Stripe – leader mondial în acest domeniu. Nu colectăm datele dvs. personale.

Dacă nu aveți card sau nu doriți să-l folosiți, accesați Pagina de donații și Pomelnice online .

Ne rugăm pentru cei dragi ai dumneavoastră! (vă rugăm nu introduceți detalii neesențiale precum dorințe, grade de rudenie, introduceri etc. Treceți DOAR numele!)

Mai ales pentru pomelnicele recurente, vă rugăm să păstrați pomelnicele sub 20 de nume. Dacă puneți un membru al familiei, noi adăugăm „și familiile lor”.

Dumnezeu să vă răsplătească dragostea!